ボディメイク神アプリ3選

はじめに 僕が使っているボディメイクに役立つスマホアプリを紹介します。基本無料のものなのでお試しください。 あすけん 体重と食事の記録を付けることが出来ます。PFC摂取量を月の平均値で出す機能があるので重宝しています。注意点としては、ダイエット…

増量で気を付けていること

はじめに 以下のエントリーで紹介したように、筋トレをして体重を増やしています。その中で実践して良かったことを紹介します。 kuragestorage.hatenablog.com はじめに 炭水化物を体重×6g 1食で食べ過ぎない 食事回数か間食を増やす 脂質を抑えて胃腸の負担…

ピロリ菌を除菌した話

はじめに 今年6月にピロリ菌の除菌をしました。除菌後6ヶ月ほど経過して胃の調子が良くなったので、除菌して良かったなと思っています。ピロリ菌の除菌については賛否あるようなので、ピロリ菌に感染していて、除菌するか迷っている方の参考になれば幸いです…

【書評】やり抜く力 GRIT(グリット)

はじめに 今回紹介するのは以下の書籍です。 やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける 作者: アンジェラ・ダックワース,神崎朗子 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2016/09/09 メディア: 単行本(ソフトカ…

増量レポート

約2年間の変化 2016年2月 身長:177cm体重:56.9kg体脂肪率:9.3%除脂肪体重:51.6kg 2017年12月 身長:177cm体重:67.5kg体脂肪率:15.8%除脂肪体重:56.8kg 振り返り 昨年2月から10kgほど増えて67.5kgになりました。猫背もすこし改善して個人的には満足しています…