はじめに 僕が使っているボディメイクに役立つスマホアプリを紹介します。基本無料のものなのでお試しください。 あすけん 体重と食事の記録を付けることが出来ます。PFC摂取量を月の平均値で出す機能があるので重宝しています。注意点としては、ダイエット…

はじめに 以下のエントリーで紹介したように、筋トレをして体重を増やしています。その中で実践して良かったことを紹介します。 kuragestorage.hatenablog.com はじめに 炭水化物を体重×6g 1食で食べ過ぎない 食事回数か間食を増やす 脂質を抑えて胃腸の負担…

約2年間の変化 2016年2月 身長:177cm体重:56.9kg体脂肪率:9.3%除脂肪体重:51.6kg 2017年12月 身長:177cm体重:67.5kg体脂肪率:15.8%除脂肪体重:56.8kg 振り返り 昨年2月から10kgほど増えて67.5kgになりました。猫背もすこし改善して個人的には満足しています…